체중 감량 중에도 간식을 포기할 수 없으신가요? 그렇다면 칼로리는 낮고 영양은 높은 건강 간식으로 간단하게 즐겨보세요. 다이어트를 도와주는 건강 간식 아이디어를 소개합니다. 😊
1. 아몬드
아몬드는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜줍니다.
- 섭취 팁: 하루 20~30알 정도로 적당히 드세요.
2. 삶은 달걀
고단백 식품으로 근육 생성과 다이어트에 매우 효과적입니다.
- 섭취 팁: 삶아서 간단히 먹거나, 반으로 잘라 아보카도와 곁들여 보세요.
3. 그릭 요거트와 과일
단백질이 풍부한 그릭 요거트는 포만감을 주고, 신선한 과일은 건강한 단맛을 제공합니다.
- 추천 조합: 딸기, 블루베리, 꿀 한 스푼 추가.
4. 채소 스틱과 후무스
당근, 셀러리, 오이 스틱과 후무스를 곁들이면 아삭한 식감과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.
- 섭취 팁: 후무스는 집에서 병아리콩과 올리브유로 간단히 만들어 보세요.
5. 고구마 구이
달콤한 맛과 함께 섬유질이 풍부한 고구마는 다이어트 간식으로 제격입니다.
- 섭취 팁: 껍질째 구워 꿀이나 시나몬 가루를 뿌려 보세요.
6. 단백질 바
시중에 판매되는 고단백 저당 단백질 바를 선택하면 간편하게 포만감을 채울 수 있습니다.
- 선택 팁: 설탕 함량이 낮고 단백질 함량이 높은 제품을 고르세요.
7. 팝콘
무첨가 팝콘은 저칼로리 간식으로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있습니다.
- 섭취 팁: 소금을 적게 넣고, 코코넛 오일로 팝콘을 만들어보세요.
8. 블랙초콜릿
카카오 함량이 70% 이상인 블랙초콜릿은 항산화 효과와 스트레스 해소에 도움을 줍니다.
- 섭취 팁: 하루 30g 이내로 드시는 것이 좋습니다.
9. 두부 스낵
단백질과 칼슘이 풍부한 두부를 바삭하게 구워 간편하게 즐길 수 있습니다.
- 섭취 팁: 올리브유를 살짝 뿌려 오븐에서 구워보세요.
10. 말린 과일
섬유질과 천연 당분이 풍부한 말린 과일은 에너지를 보충할 수 있는 간식입니다.
- 추천 과일: 건포도, 말린 무화과, 말린 망고. (첨가물이 없는 제품 선택!)
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